然而，过高的步频也可能导致肌肉，过早疲劳，影响后半程的发挥。

而且，当步频提升到一定程度后，继续提高，会面临生理极限的限制，同时也可能牺牲一定的步幅。例如鲍威尔，作为典型的步频运动员，他的后半程常常出现疲软的现象。

因此，步幅和步频对于短跑成绩的影响不能简单地进行比较，它们相辅相成，共同决定了运动员的百米成绩。

最终，结合专家们的意见，李青教练为付林制定了，旨在提高步频的训练计划。

计划中增加了大量的力量训练，如杠铃深蹲、蛙跳、卧推抬腿、负重转体、高抬腿跑、后踢腿跑等，

将原本一周三次的力量训练，增加到四次或五次。

在步频训练方面，付林需要跟随节拍器的节奏，一遍又一遍地进行快速小步跑。

为了刺激神经系统，提高肌肉的反应速度和步频，基地的工作人员，临时搭建了一个60米长的缓冲坡。

为了增强付林的协调性，他又重新拾起瑜伽动作，并由刘晴负责监督和陪同训练。不过，每次垫上训练时，刘晴那紧身的训练裤总是让付林分心，无法集中精力做动作。

时间一天天过去。几乎每天，付林都在高强度的训练中度过，恶心和呕吐已成为常态。

为了防止付林因疲劳，而产生伤病，李青特意向田管中心申请，调来专业的医护人员，定期为付林检查身体，检测各项生理指标，一旦发现任何异常，训练马上就会停止。

经过一段时间的检测，医护人员惊奇地发现，尽管付林每天训练完后，都处于疲劳中，但第二天，他又能生龙活虎地出现在训练场上。

然而检测结果，并未发现，有任何异常的地方。定期的"反兴奋"检测，也没有说明，有什么违规的问题。他们思来想去，最终认定付林超强的身体素质，帮助他拥有了卓越的疲劳恢复能力。

为了不让付林分心，刘晴晚上不再进入他的房间，并拿走了，放在他房间内的所有衣物，以免增加付林的身体负担。

高强度的训练，让付林疲惫不堪，但他从未有过放弃的念头，这当然，也得益于系统的恢复技能。